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柔术软功的练习方法以及技巧

柔术软功的历史是很久远的，大家一定很好奇柔术软功这一项运动的训练方法。其实，柔术的训练大部分是通过被动拉伸以及按压来完成的。其中为了增强腿部的柔韧度，要先做一些准备动作比如踢腿等腿部活动，之后再在垫子上劈叉，是贴在地面上的。这样经过长久的训练就能够轻易地做出很大幅度的劈叉了。然而先将身体趴在地上，然后让上体向后拉伸，接着向下对腰部施加压力这一训练方法是为了增强腰部的柔韧度。假如腰部的柔韧度已经非常好的情况下，就能够让自己用手抓住脚踝，让身体呈现对折的样子，然后再向下对腰部施加压力。经过更长时间的训练就能够很好的增强腰部的柔韧度了。比如可以做到让自己的头更贴近地面和使腰部和臀部之间所存在的缝隙越来越小。【立刻加入会员】

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