| 我们都知道柔术对身体的柔韧性要求是非常高的，较好的身体柔韧性是练柔术的前提和基础。在这里我们来详细了解一下柔韧性训练的特点和要点有哪些。 柔韧性好坏取决于关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小，是形体训练的一个重要方面。通过适当的增加关节活动范围和肌肉韧带的弹性，可以使得肌纤维及韧带拉长，从而增加动作幅度，有效避免肌肉和韧带被拉伤的发生率，也使人们的体态更加舒展、完美。 既然柔韧性在练习柔术中的作用这么重要，那应该怎样正确的进行柔韧性训练，接下来会详细进行讲解。进行柔韧性训练通常可以采用压、拉、甩、踢等几种方法。具体方法如下：首先，是进行训练的最佳时间选择。进行柔韧性训练的最佳时间是下午，切不可在早上跑步以后猛练柔韧性，因为早上，人身体的各个关节都还没有活动开，此时进行柔韧性训练对身体并不好。而选择在下午则是比较好的，因为一个人在经过了白天的活动，身体的各个关节都活动开了，此时进行柔韧性训练的效果较好。其次，练习柔韧性要掌握的三中辅助方法：精神意念、静耗、助力压腿。主要就是说一个人在经过长时间的练习，却没有什么效果的情况下，可以听过找一个助手来帮助练习，在练习中要坚持适度的原则，以免伤身。第三，在练习前，一定要进行充分的热身活动，将身体活动开以后在进行压腿训练，在压腿过程中要注意几种方法的配合使用，可以使得练习效果事半功倍 【立刻加入会员】 |
