| 很多人都在追求个性化的完美的身材，练习柔术就是其中的一个健体美体的方法，大多数人是通过柔术视频学习的，按照柔术视频里的办法学习练习也是一种经济实惠的办法，如果有可能，找专业的教练指导应该更有效。 专业的柔术学习都是从小孩子六七岁开始的，成年人练习柔术应该说难度会大一些，如果不是出于专业的表演，而是为了锻炼身体，成年人练习柔术还是可以的，但必须科学练习才能达到应有的效果。 一、成年人可以开始练习柔术吗？ 回答当然是可以的，锻炼身体练习柔术的标准是这样的：横叉和竖叉都是180度，如果前曲，两臂伸直，身体上部能到两腿之间，如果是后曲，爬在地上，两腿至肩。如果按照这样的要求，即使六七十岁的人一样可以练习柔术，因为这样主要是拉长肌肉，什么年纪都可以做到，所以成年人可以放心大胆的练习柔术就是，柔术不仅使身体柔软起来，而且可以强身健体，减少了日常生活中的伤害。 二、成年人练习时间多长。 一般来说，成年人如果达到标准需要半年时间左右，时间长短要取决于自身先天条件，对疼痛的忍受程度，每天安排的练习时间，以及练习的方法是否得当。 三、如何解决练习疼痛问题。一是要有心理上有对疼痛的忍受，二是可以采取措施减轻疼痛，比如练习前要让肌肉热起来，还有吃一点活血止痛的中药。 四、成人练习的时间安排。 要有计划的进行，必须一鼓作气练成功，每天练习四次，每次二十分钟即可。 【立刻加入会员】 |
