| 当我们看到一些在一字马训练过程中获得很高境界的人所展示出来的那种柔弱之美时，往往都会非常的赞叹。然而，在我们自己去练习一字马的过程中，却发现身体特别的僵硬，很多动作是无法正确做出来的。事实上，大多数初学者在练习一字马的时候，由于身体的柔韧性欠佳，身体出现僵硬的问题是无法避免的，其是在做一些比较有困难的动作时，比如鸽子式。这种体式更需要练习者可大腿外侧必须很柔软。但是，对于初学者来说，大腿外侧僵硬是很常见的，因此做这种动作非常的困难。 怎样在练习的时候打破身体的僵硬？我们可以通过网上流行的一些一字马视频，发现在这些视频中，有一些练习者，在练习一字马的各种动作时，会借助一些辅助工具，比如、瑜伽砖，瑜伽毯，或者一些椅子等物件。练习者之所以要借助这些物品，其实也正是因为要改善身体僵硬的情况。特别是在进行鸽子式的体式训练时，如果训练者的大腿外侧十分僵硬，就必须要借助瑜伽砖这类辅助产品进行练习。 当然在选择瑜伽砖的练习辅助方法时，练习者还必须按照自己的实际情况以及身体的僵硬程度，挑选合适的瑜伽砖。有一些练习者需要放一块瑜伽砖就可以改善这种问题，但是有一些练习者却需要放几块瑜伽砖来改善。不过，可以肯定的是利用瑜伽砖这些辅助的工具能够保证练习者的体式正位，并且不容易受到伤害。 【立刻加入会员】 |
