| 在近些年来，随着人们对形体的要求越来越严，一些爱美人士为了能够保持良好的形体，会选择一些非常有助于形体保持的动作，或者是运动来进行。一字马的练习是很多女性在保持形体方面会选择的一种练习方式，特别是受一字马女神影响，更加坚定了练习者想要将自己打造大长腿的决心。很多练习者在最初接触一字马的时候，都抱有很大的信心，但是并不是每一个练习者最终都能取得非凡的成效，无法将自己打造成女神的级别。 很多人在练习一字马的过程中，虽然坚持了很长时间，但是没有办法让自己练成一字马。这种现象发生的原因有很多，其中最重要的原因可能是练习者在练习的过程中没有运用恰当的方法，再有就是吃不得任何一点苦。在进行这种柔术练习的时候必须要掌握正确的练习方法，并且能够吃苦。如果做到了这两点还无法练成一字马的话，这时就需要在练习的时候为自己找一个助手。通过借助外力的方式进行压腿，是改善长时间练习劈叉没有效果的重要方法。 在借助助手的帮助练习劈叉时，可以让助压者用力压住双腿的膝盖。这种向下压的方式比一个人练习的效果确实好很多，不过也并不是没有坏处的，因为如果借助外力进行压腿，不注重正确的操作方法的话，也会对人体造成伤害。特别是在进行助力压腿时，必须要避免打闹，以防止身体因此而受损。 【立刻加入会员】 |
