| 在近些年来，网络中各种女神级别的一字马练习者不断放出一些照片，展现出柔术之美。很多女性因为受到一字马女神的影响，开始选择这种基本功的练习，希望可以练成女神级别的那种效果。但是大多数练习者在坚持一段时间之后，却发现自己的身体不仅没有达到女神级别，甚至还让身体出现了很严重的损伤。对于这些练习者来说，之所以无法达到效果，甚至会导致身体因此而受损的原因有很多。 在进行一字马练习的过程中，除了要掌握最基本的动作要领之外，还必须要注意练习方法，以及在练习过程中的身体适应度。有一些练习者为了追求效果，在进行这种基本功练习的时候，往往忽视自己的身体是否适应，而是盲目性的进行这项基本功的练习。当人体处于一种比较疲劳的状态时，如果再进行这种柔韧度的练习，势必会对身体的健康造成很大的危害。 尽管在进行一字马练习之前，需要练习者先进行热身运动，以保证在练习的过程中，身体在充分打开的情况下获得很好的练习效果。但是这种热身运动并不能太激烈。有一些练习者在进行这种基本功练习之前，会进行剧烈的跑步运动，但是这种做法是完全错误的。因为在跑步运动的过程中，会消耗人体大量的能量，在这些能量消耗之后，再进行柔韧度练习是很不科学的，因为此时人体肌肉的运动机能会下降很多，在进行练习的话，就会导致人体承受重大压力，引发人体疲劳或者受损。 【立刻加入会员】 |
