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身体疲劳的时候可以练习柔韧度吗?


身体疲劳的时候可以练习柔韧度吗?
在近些年来,网络中各种女神级别的一字马练习者不断放出一些照片,展现出柔术之美。很多女性因为受到一字马女神的影响,开始选择这种基本功的练习,希望可以练成女神级别的那种效果。但是大多数练习者在坚持一段时间之后,却发现自己的身体不仅没有达到女神级别,甚至还让身体出现了很严重的损伤。对于这些练习者来说,之所以无法达到效果,甚至会导致身体因此而受损的原因有很多。

在进行一字马练习的过程中,除了要掌握最基本的动作要领之外,还必须要注意练习方法,以及在练习过程中的身体适应度。有一些练习者为了追求效果,在进行这种基本功练习的时候,往往忽视自己的身体是否适应,而是盲目性的进行这项基本功的练习。当人体处于一种比较疲劳的状态时,如果再进行这种柔韧度的练习,势必会对身体的健康造成很大的危害。

尽管在进行一字马练习之前,需要练习者先进行热身运动,以保证在练习的过程中,身体在充分打开的情况下获得很好的练习效果。但是这种热身运动并不能太激烈。有一些练习者在进行这种基本功练习之前,会进行剧烈的跑步运动,但是这种做法是完全错误的。因为在跑步运动的过程中,会消耗人体大量的能量,在这些能量消耗之后,再进行柔韧度练习是很不科学的,因为此时人体肌肉的运动机能会下降很多,在进行练习的话,就会导致人体承受重大压力,引发人体疲劳或者受损。

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