| 柔术美女视频怎样在拉伸过程中避免受伤？越来越多的人注重气质的培养，注重气质就需要注意形体的训练，舞蹈就是一种很好的培养气质的方法。练习舞蹈就需要拉筋等基本功，拉筋看似简单，但是若是方法不正确，再加上人体构造很复杂，会给身体带来一定的损伤。如何避免受伤史哥问题，柔术美女视频可以带大家了解怎样拉伸避免受伤。 肌肉拉伤是在练习拉筋过程中最常见的内伤之一，拉伸筋骨过程中若是出现急剧收缩或是牵引会导致人体的肌肉出现不同程度的受损现象。肌肉拉伤以后身体就会剧烈疼痛，甚至没办法行动，会出现不同程度的硬块以及淤血，这时候若是强烈运动的话容易造成二次拉伤。出现这种方法最好的方式就是进行冷敷，热敷是千万要不得的，这样只会加重病情。拉伤严重的话还会出现肌腱拉伤的现象，在中国有句古话，叫做“伤筋动骨一百天”，若是肌腱拉上了最好及时就医，免得落下后遗症。 在做拉伸运动之前这就需要我们做好热身运动，在追逐高难度动作之前不要过于急于求成，多给肌肉等部位建立联系，循序渐进，以提高自身素质为前提，注意饮食，平时多补充一些钙。虽然练习要注重适当劳逸结合，但是不代表经常拉伸筋骨的人不会受伤，若是身体感觉不适一定要停止，不要过于勉强自己。所以在拉伸之前一定要做好热身准备，才能避免受伤。 【立刻加入会员】 |
