| 柔术软功一字马对于这个标准动作你知道多少？很多人不管是在视频里还是在图片上都会见过一些女生发布的劈叉照片，这些劈叉照片又叫一字马，这个动作不仅是男性为之着迷更是有很多女性也会羡慕不已，尤其是很多人会纷纷效仿，因为这个动作实在是太漂亮太迷人了，做出来不仅迷人而且非常性感有气质。但是想必很多人对于一字马了解应该不是很多，单纯的只会是以为两条腿叉开就完事了，那么感兴趣的朋友一定会想了解这些一字马是怎么炼成的呢？ 一字马这种柔术姿势，首先要有柔韧度，要经常训练腿部拉筋动作，保证腿的柔韧度，还有就是要掌握一定的要领，比如站姿，拉筋姿势，若是没有掌握这些技能相信会非常容易受伤拉伤身体，给身体带来不小的伤害。在掌握了动作要领以后还要坚持长久的练习，很多女性或许只是喜欢这一个姿势，那么你可以专注练这一个动作，不像杂技柔术演员需要全身训练，就算是业余爱好者只专注腿部动作也是要付出长久的时间来训练的。在一字马的训练过程中，站姿很重要，脚踩地面的姿势要正确，很多人在自己练习的时候没有经过专业的知道盲目练习一字马，是很容易受伤的。大家可以通过图片上以及视频上的练习来发现其中的小技巧，必要的时候配合一些其他动作可以帮助练习者更好的掌握姿势的精髓，真正了解以后就会做出优美的一字马啦！ 【立刻加入会员】 |
