| 随着人民生活水平的提高，人们更加注重身体的锻炼和保健，而且更加追求个性化和多样化，在众多的锻炼项目中，柔术训练最近几年越来越得到了人们的喜爱，因为柔术训练可以疏通筋骨，促进血液循环，并且可以矫正驼背、奇胸、斜肩、含胸等不良体型，所以有更多的人在进行柔术训练。 柔术训练就是要进行拉长肌肉训练，疼痛难忍是正常的，而成年人练习柔术更是不容易，因为成年人练习柔术不同于小孩子练习柔术，小孩子的肌肉纤维比较细，而且含水率高，既可以很快达到柔术的标准要求，又能很快解脱疼痛的折磨，恢复的快，成年人练习柔术就要忍受比幼童更加严重的疼痛，所以，成年人要想练成柔术，首先要解决疼痛的问题，下面就简单介绍一下减轻疼痛的方法。 一、从思想上提高对疼痛的忍受程度 要树立一个目标，不达目标誓不罢休，要知道每忍受一次疼痛就距离成功近了一步，提高自己的毅力和韧劲，这是练柔术的心理准备。 虽然说练柔术是痛苦的，但也不全是痛苦，在肌肉的拉伸过程中是痛苦了点，但当放松下来以后，就会感觉特别的舒服，给人一种愉悦的感觉，当练习过后，就会让人心神状态俱佳。 二、采取一定的措施缓解疼痛 常用的方法主要有如下几种：1、泡热水澡。在练习柔术前和训练后都泡热水澡，起码十分钟，让肌肉充分热起来。2、热风吹。柔术训练前后对肌肉用吹风机吹热。3、使用舒筋活血的中药，主要有云南白药喷剂、正骨水等。 【立刻加入会员】 |
