| 在日常生活中，上体育课时，老师都会告知，运动之前需要做热身运动，通过热身运动，能激活肌肉，同时能疏通筋骨，加强血液循环。而在热身运动过程中，还有一个非常重要的热身项目，就是进行韧带拉伸练习。这是非常重要的热身环节，一旦练习不到位的话，很容易造成韧带拉伸，不仅耽误练习效果，还会延长练习时间。为此在进行练习时，掌握正确的韧带拉伸练习方法，相对而言显得非常重要。那么如何才能正确进行韧带拉伸，是很多运动者较为关心的问题所在。 特别是对于从小将小孩送到柔术培训机构的家长来说，更应该要明确韧带的拉伸方法，因为柔术与其它运动项目不同，柔术的难度更高，而且在整个过程中，不仅要求练习者力量均衡，力度到位，还要有较好的韧带。当然，报名了培训班，培训班的老师，都会详细讲解，不过老师所讲解的知识点并不全面。 为了更好掌握韧带拉伸技巧，此时建议家长下载柔术高清视频，通过视频教学，能学习到更多韧带拉伸技巧。在进行韧带拉伸时，可以进行小跑或者慢跑，但是在热身时，需要注意时间，通常情况下，热身时间在十分钟左右，直到身体有热感觉为止。并且在进行踢腿过程中，不能踢得过高，要有一个递进的过程。同时在整个过程中，应该要保持身体放松，在做压腿时，还需要保持呼吸平衡。 【立刻加入会员】 |
