| 专业的柔术表演一般在文艺晚会等场合经常出现，可以从电视和现场看到，如今随着网络时代的到来，柔术视频在网络上可以随时观看，柔术的优美和不可思议，让观众得到了艺术的享受。 最近几年，柔术成为人们身体锻炼和保健的一种选择，而成年人练习柔术不同于小孩子，有些问题必须提前有所了解。 一、成年人可以练习柔术吗？ 从人体的生理结构上来说，成年人完全可以进行柔术训练。成年人练习柔术不同于专业的柔术表演，成年人练习柔术是为了锻炼身体，愉悦身心的，所以练习柔术的标准也就不同，主要就是拉长肌肉，这是任何年龄的人都可以做的。 二、多长时间可以达到标准？ 一般来讲，成年人练习柔术达到标准需要三个月至六个月的时间，最多不超过一年。但具体到个人，因人而异，时间的长短主要有如下几个因素决定。1、个人肌肉的先天条件。作为一个个体，每个人的肌肉纤维粗细不一样，肌肉纤维比较粗的人需要的时间就长一点，男女的区别上，男人的肌肉纤维比女人的粗，所用时间就会比女人长。2、对疼痛的忍受力大小，能忍住疼痛，坚持下去，就会成功。3、每天坚持训练的时间安排，就是能不能坚持天天训练，要有一定的训练时间积累。4、训练的方法是否科学。5、以前是否有过柔术方面的训练。 三、如何安排训练时间 1、每天的训练时间。一天训练四次：早饭前、上午十点、下午四点、晚饭前。 2、练习成功后，每天早晚各练习20分钟即可。 【立刻加入会员】 |
