| 会一字马的女生，往往让很多人羡慕。既漂亮又会一字马的女生，简直就是所有宅男们心中的完美女神。那么，一字马女神的背后是怎样的呢？要想练成一字马，得经过自己长期的练习，并不是说会就会的。在那些一字马女神的背后，哪一个不是天天在练功房里面练习下腰、劈叉的，只有经过反复的练习，才能取得最终的成功，让你的气质由内而外的散发出来，成为一名真正的气质性的女神。 练习一字马会有哪些好处呢？对于女性来说，可以增加柔韧性和美感，让自己看起来更加性感，更有女性的魅力。一字马属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，适当的一字马练习对青春期少年长个子也有好处的哦。虽然说，练习一字马有很多的好处，但是在练习的时候有一些注意事项得注意。第一，在拉筋之前必须先热身，可以利用小跑使体温增加，使肌肉与肌腱处于备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。第二，在拉筋的时候不要暂停呼吸，应该很缓慢且深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧量增加，动作不协调，拉筋受伤的概率提高。第三，拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。在拉筋的时候，最忌讳平常拉压不到的筋，为力求速成而猛烈的急压，或别人施加外力帮忙，只要用力不当，都会反而造成伤害。所以，拉筋练习要缓和一点，切勿急压。 【立刻加入会员】 |
