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flexilady极限被动柔术应掌握哪些技巧


flexilady极限被动柔术应掌握哪些技巧
柔术至今为止,有着上千年的历史。在进行柔术练习时,并不是一件简单的事情,因为柔术的动作难度较大,而且在柔术练习过程中,需要承受巨大的疼痛,正是因为如此,柔术练习时,主要分为主动训练和被动训练。主动训练的动作难度较小,可以通过自身训练完成。而被动训练,动作难度相对较大,需要他人辅助才能完成训练。尤其是在韧带拉伸练习时,应该要在老师的指导下完成,毕竟在进行韧带拉伸练习时,会产生巨大的疼痛。而且在练习过程中,如果方法不正确,很容易造成韧带拉伤。

为此在对柔术进行练习之前,通常要做好充分的准备。首先应该要选择好的练习场地,尽量选择平坦的场地。而且所穿的衣服,应该要有弹性,便于动作伸展。并且在进行柔术练习之前,还应该要做好热身运动,这是柔术练习中,非常重要的项目所在。尤其是在进行flexilady极限被动柔术练习时,热身运动是前提。只有热身运动到位的情况下,才能确保在柔术练习时,可以完成各项高难度动作,同时不会造成韧带拉伤。

那么在进行热身运动时,具体的做法是什么?则是诸多柔术练习者,比较关心的问题所在。可以采用慢跑的方式,也可以采用高抬腿或者下蹲的方式,当然在进行热身运动时,应该要控制好热身时间,通常情况下,在十分钟左右。因为时间过长,会出现疲劳感。

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