| 当前柔术练习者越来越多，并且主要以五周岁左右的小孩为主，因为该年龄段的小孩，在进行柔术练习时，针对不正确的练习方法，不良的习惯等，都可以得到很好的纠正。之所以如此多的人，开始练习柔术。主要的原因在于，柔术有着自身的魅力所在。 对于练习者来说，通过对柔术的练习，可以疏通筋骨，有助于孩子身体成长。可以开阔视野，培养孩子的兴趣爱好。不仅如此，还可以纠正孩子，在日常生活中，不良的习惯，有助于孩子身心健康。柔术是杂技项目之一，在对柔术进行练习时，难度相对较高，同时对练习者身体素质要求较高。想要把柔术练习好，就需要打下扎实的基础。 那么在进行柔术练习时，如何更好练习下腰？则是诸多柔术练习者，比较关心的问题所在。在进行下腰练习之前，应该要做热身运动，主要目的在于，避免肌肉、骨骼拉伤。具体的热身运动主要包括，伸展运动或者是慢跑。 在开腰练习时，应该要趴在垫子上，往后压腰。主要目的在于，将骨头练柔软。与此同时，增加腰部肌肉力量。每天练习二十下，形成一种习惯。另外，还应该要练习躺着起腰，主要的练习方法，是躺在垫子上，四肢用力用下腰的姿势，将自己撑起来。很多柔术练习者，在进行下腰练习时，都会观看cl-adagio柔术表演视频，掌握下腰的技巧和要点。 【立刻加入会员】 |
