| 通过对柔术的练习，对人体的健康有哪些帮助？是很多柔术练习者，比较关心的问题所在。主要的好处表现为，可以疏通筋骨，有助于血液循环，有助于成长。通过对柔术的练习，可以纠正孩子的不良习惯。通过对柔术的练习，可以培养兴趣爱好，开阔视野。柔术又被称之为人体极限运动，柔术的各项动作难度较大，想要把柔术练习好，并不是一件容易的事情。 首要考虑的事情，就是要练习好基本功，只有各项基础功扎实的情况下，在对柔术进行练习时，才能确保相应的练习效果。Flexilady柔术练习时，同样对基础功比较重视。柔术中基本功的类型相对较多，不同类型的基本功，在进行练习时，相应的练习方法有所不同。 那么在对柔术基础功一字马进行练习时，具体的练习方法有哪些？则是诸多人士比较关心的问题所在。坐在地上双腿伸直，双脚勾脚。身体应向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。此时在进行练习时，应慢慢增加幅度，有疼痛感为宜。坚持一段时间的练习，直到不会有疼痛感，就成功了一半。该练习的主要目的在于，练习腿的韧带开度。 在进行柔术一字马练习时，应找平坦的场地并坐下，此时一条腿盘在身体前，另外一条腿应伸直向后，膝盖冲下。并且上身应直立，胯放正，之后身体向后下腰，主要是练习后腿的软开等。 【立刻加入会员】 |
