| 在对柔术进行练习时，练习者需要承受巨大的疼痛。柔术是一项杂技运动，同时也是一项人体极限运动。想要把柔术练习好，并不是一件容易的事情。主要的原因在于，柔术的动作难度较高。当前柔术练习者，基本上是从小开始练习，主要目的在于，打下扎实的基础，提高柔术练习效果。 残酷的柔术训练，相应的方式主要分为主动训练和被动训练，主动训练主要是指，简单的动作训练，通过练习者自身，就可以完成。被动训练主要是指动作难度较大，无法通过自身训练完成，应该要在助手配合下，才能完成的动作。在对柔术基本功拉韧带练习时，掌握正确的练习方法，相对而言显得至关重要。 两脚左前后站在一条直线上，右脚尖顶在左脚跟上，身体应该要正直，之后以脚尖脚跟接触点位圆心，右脚绕圆心逆时针方向旋转。之后左脚绕圆心逆时针旋转，双脚依次旋转。该练习主要是拉韧带练习，也可以将一脚置于矮凳上进行练习。在刚开始拉韧带练习时，韧带会很紧，会出现疼痛的感觉。此时应该要控制幅度，应慢慢增加幅度。柔术练习，并不是一朝一夕的事情，而应该要长期坚持。 在进行拉韧带练习时，还应该要掌握相应的技巧。韧带在热环境下，会自然拉伸。因此在韧带训练前，应进行热身运动，以免拉伤韧带，确保柔术练习效果。 【立刻加入会员】 |
