| 在对柔术进行练习时，并不是一件容易的事情，主要的原因在于，柔术是一项人体极限运动。不仅对练习者身体素质要求较高，同时所练习的动作难度较大。想要练习好柔术，应该要打下扎实的基础。为此在进行柔术极限软功练习时，就需要做好劈叉的练习，它是柔术练习中，至关重要的基础功所在。而在进行柔术劈叉练习时，相关注意事项又有哪些？则是诸多人士，较为关心的问题所在。 第一、在进行劈叉练习时，每一个伸展动作，都应该要坚持做两遍。每次应该要保持三十秒到六十秒。在第一次做伸展动作时，可能没有什么进展。但是在第二次做伸展动作时，就会有一点进步。拉伸一条腿之后，应该要再换另一条腿，再进行第二次拉伸。 第二、在进行拉伸动作的时候，还应该要保持呼吸。充分利用好呼吸，可以让肌肉放松，进而促进完成劈叉的动作。因为在进行呼吸的时候，肌肉会自然地放松，进而有利于劈叉的练习、 第三、在进行拉伸之前，应该要先洗个澡，可以提高身体的柔韧性。主要的原因在于，热水可以暖身，让肌肉得到放松。因而在进行劈叉之前洗澡，可以让肌肉更加放松，有助于身体拉伸。 第四、在进行肌肉拉伸的时候，还应该要注意计时。应该要保证拉伸动作维持一定时间。通常情况下，维持在三十秒到六十秒，就可以让拉伸达到效果。 【立刻加入会员】 |
