| 我们常说的劈叉，很多人可能会感到困难和畏惧，因为这个动作，需要我们腿部的筋要足够柔软，而且骨骼的灵活性要好，当然韧带也要有足够的柔韧性。如果是没有经过专业训练的朋友，一上来要进行劈叉，可能会韧带撕裂，肌肉拉伤，所大家千万不要随便劈叉。既然劈叉需要着重注意才能练习，今天我们就一起来了解一下劈叉如何练习吧。 首先，劈叉的标准动作就是一字马，很是能展示女性的优美，是技巧性和观赏性很高的体操动作。劈叉不是每个人都能够习得的，因为不是每个人都有天赋做劈叉运动，在劈叉之前我们要反复压腿，确保韧带和肌肉能够适应劈叉的姿势。其实劈叉最好是从孩子小时候练起最好，因为小孩子的韧带和筋是比较柔软的，容易被拉伸的，所以我们应该多培养孩子们骨骼韧带的柔韧性。 其次，因劈叉姿势不正确而导致腿部拉伤的朋友很多，所以要想成功练成劈叉，我们应该先训练自己身体的柔韧性，好比瑜伽动作的练习就可以拉伸腿部韧带，尤其瑜伽动作中的一字马姿势，我们可以循序渐进的学习锻炼，久而久之，我们就可以进行劈叉动作了。劈叉的同时我们要配合做好呼气吸气动作，这样可以起到全身各个器官的调节效果，而且也可以有效的避免岔气。 以上就是劈叉练习中需要注意的一些问题了，在进行练习的时候可以参考，千万在做劈叉的时候不要伤到自己。 【立刻加入会员】 |
