| 练习柔术并不是很容易的事情，主要原因就在于柔术属于一项人体的极限运动。对练习者的身体素质有很高要求，练习动作有很大难度。想要练好柔术，需有很扎实的基础。今天要跟大家说的是练习劈叉时，又需要注意什么问题？ 1、练习劈叉时，每个伸展工作需坚持做2遍。每次需保持30到60秒。第一次做伸展运动时，可能都没什么进展。第二次做时，会有所进步。拉伸一条腿以后，需换另一条腿，再次拉伸。 2、拉伸动作时，需保证自己的呼吸顺畅、平稳，自己要充分利用好呼吸，放松肌肉，以此来促进自己完成劈叉这个动作。在呼吸时，肌肉自然放松，对练习劈叉是有很大帮助的。 3、拉伸以前，需洗澡，以此来提高身体的柔韧性。之所以要先洗澡，是因为热水能暖身，让肌肉可以得到放松。所以在劈叉以前洗澡，能让肌肉更放松，对身体拉伸也是有帮助的。 4、拉伸肌肉时，需要注意一下时间。确保拉伸动作能够维持在一定时间内。一般情况下，维持30秒到60秒间，这就能够起到一个很好的拉伸效果。 小孩子的柔韧性与软度都要比大人的好，所以一些女孩从小时候，就在练习劈叉等动作。而成年人练习劈叉的话，那就需要注意上述问题。如你没有注意的话，是有可能会伤到我们的肌肉与筋的，再来恢复的话，可能需要你花费一定时间了。 【立刻加入会员】 |
