| 要想达到柔体艺术的柔韧性，一定要注意的就是身体各个不同部位的针对性练习，很多柔体艺术表演者之所以能够有不同的表演途径，主要原因来自于对于身体的训练，达到身体柔韧性的途径是很多的，但是坚持不懈的锻炼是不可避免的，下面我们就看下柔体艺术对身体针对性训练。 1、大腿和小腿 大腿和小腿的针对性锻炼就是在训练的过程中，脚尖勾起，让小腿在这个过程中充分的舒展，不要在膝关节用力，很多人在刚开始尝试的时候根本打不直，甚至膝关节下面会生疼，这是拉筋的正常现象，应该坚持训练，就能够达到腿部的放松和舒展，这个时候大腿外侧和臀部是用力的 2、腰部 腰部在柔体艺术中是非常关键的，一般在训练的过程中两个膝盖需要分开跪在地上，身体慢慢后仰，双手能够够得上脚，在刚开始训练的时候一定不要勉强，以防拉伤腰部肌肉，初学者在这个过程中都会选择将脚尖线抬起来，根据身体的接受情况，慢慢调整。 3、背部 背部训练的过程中手臂能够向前伸展，双腿伸直，腰部在下压的时候，注意肩膀是不能够下沉的，如果上身是坐立的姿势的话，左腿向前方伸直，右腿这个时候用双手抱起，逐渐的尽可能的贴近于胸部。 柔体艺术在锻炼的过程中离不开这几个训练，但是掌握训练方法并不是重要的，关键是要在训练过程中实施并且坚持到最后。 【立刻加入会员】 |
