| 我们可以经常在网上见到软功柔术的视频，上面表演者柔软的功力简直让人折服。还有一种视频是双人被动软功柔术的，更是非常的厉害，挑战人体极限与不可能。那么，练习这种双人的被动软功柔术训练都需要注意哪些呢？ 1、练习双人被动软功柔术训练之前，千万记得要热身。将筋骨舒展活络开，这样才可以避免损伤。通常我们可以用慢跑或者快走的方式进行热身，同时还可以通过做体操来热身。这样可以将全身的各个关节和韧带进行好柔和的运动和拉伸。初次之外，还可以采用跳舞蹈的方式进行热身，古典的民族舞是可以活动到全身的关节的，时间在20分钟左右最好。 2、切记的是柔术是一个循序渐进的过程，千万不可以着急成功，而过度强迫身体，这样反而会适得其反，伤害到自身身体。在做一些高难度的动作时，要缓慢，一点点进步，不要希望一下子就把动作做到位，这样容易损伤关节和韧带。 3、在训练的过程中要注意放松。肢体得到很好的放松之后，才会更容易拉开肌肉和韧带。如果肢体是紧张的，绷得僵硬，这样筋骨是很不容易拉开的，还非常容易遭到损伤。放松是训练的诀窍。 4、训练柔术的时间最好是在下午。人们在早上醒来的时候，全身的各个关节还没有完全被活动开，哪怕是跑步热身之后，关节也不能完全得到很好的活动。所以，等到下午或者晚上以后，人体经过了一天的活动，关节得到舒缓，体温也升高了，是练习柔术最好的时间。 以上介绍的是双人被动软功柔术训练的一些注意事项，我们在和同伴训练时，默契度也是非常重要的，不要为了达到某个效果，而不顾同伴的身体状况硬来。缓慢而有序地进行训练，是对练习者来说非常好的。 【立刻加入会员】 |
