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性感柔术基本的训练方式


性感柔术基本的训练方式
柔术,早在公元前2000多年前便已经出现,在唐朝时期更是成为了宫廷表演的常客,是中华民族艺术史上的一朵奇葩。后经中国传入日本,再由日本传入巴西,现已成为世界上著名的杂技表演项目之一,更被成为“超越极限的人体艺术”。柔术与普通的杂技不同,它更多追求的是人的视觉感受和人体能够承受的极限。那么,性感柔术又是如何训练的呢?

一、大腿后侧和小腿部位的训练

将脚尖缓缓勾起,从而使小腿得到充分的伸展,需要注意的是不要用力去拉伸腿的膝关节。

二、臀部和大腿外侧的训练

缓慢地进行下蹲,不要蹲的过低,刚开始训练的时候,如果掌握不了平衡,可以利用手扶支撑物的方式来逐渐熟悉。

三、大腿内侧的训练

练习性感柔术时分腿的角度应当循环渐进,不能过分的勉强,以免造成肌肉拉伤。

四、腰部的训练

找水平地面,采用两膝分开滚地的方式,将身体缓慢缓缓后仰,使用双手去够脚跟,初学者不要勉强,可以尝试先将脚尖立起。

五、侧腰的训练

腰部缓慢向侧向伸展,要注意髋关节的控制,保持身体的平衡,不要前倾或者后仰。

性感柔术的基本训练方式,你是否已经有了简单了解呢?上面介绍到的大腿后侧和小腿部位、臀部和大腿外侧、大腿内侧、腰部和侧腰的训练方法,都是柔术里最基本的训练方式,简单便捷,爱美的女士们,在家也是可以自己训练。

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