| 柔术软功基本功很多爱跳舞的女孩子们都能做到，练习柔术软功基本功可以让女孩子们的身材变得更加优美，而且对腿部、腰部的肌肉和骨骼也有很好的锻炼作用。其实这些基本功也有很多的姿势供我们学习，不同的女孩子适合练习不同的基本功，今天我们就一起来了解一下柔术软功基本功的一些常见姿势吧。 1、半劈叉式 半劈叉其实本身就是十分常见的腿部筋拉伸的动作，有助于女生拉伸自己的小腿，使女生的小腿变得更加纤细优美。柔术软功基本功练习前要做热身运动，活动一下腿部和腰部，然后分开双腿，用身体下压双腿，保持这个姿势5-7秒后起身，然后反复此动作10次左右。 2、手抓脚趾伸展式 如果你的腿筋不是很柔软，缺乏锻炼，那你就比较适合练习这和动作，这个动和瑜伽动作差不多，比较安全，不会伤到我们的韧带。 3、仰卧四肢伸展式 这个姿势刚开始练习会有点不舒服，会觉得韧带有点疼痛，所以不要过于着急，要慢慢的练习。柔术软功基本功练习要把膝盖抱在胸前，然后保持自然状态5-10分钟，就会有很好的效果。 以上就是柔术软功基本功的常见姿势了，希望感兴趣的朋友们可以多加练习，这样可以使自己有一个好身体，当然了，一定要在专业人士的指导下进行练习，以免伤害到身体。 【立刻加入会员】 |
