| 体操柔体训练可谓是十分的吸睛，所以很多人都想练习柔术，而肌肉本身就具有延伸性逐渐的拉伸并不会造成伤害，那么对于成年人来说，多长时间可以达到标准呢？ 1、肌肉要求 一般来讲成年人要达到体操柔体训练的基本标准需要半年，但最长不超过一年的时间，但这也需要根据不同人不同的体制来决定肌肉的先天条件优越，每个人有不同每个人的肌肉沟通情况不一样，总体来说男女相比来说的肌肉要粗一些，所以达到标准用的时间就要长。而成人和孩子相比，成人的肌肉要粗达到的标准的时间要长。胖子和瘦子相比，体格相对瘦弱的人肌肉发达要达到标准用到时间就多。 2、练习的方法是否得当 如果练习方法得当就能够很快提高柔术的水平，练习方法不当就大大减少了效率，因此要根据每个人的情况来找到适合自己的方法。每天都要进行练习，练习的时间积累够了就可以达到相应的水平。 3、柔韧度练习 很多人在年轻的时候，参加过带有柔韧性的活动、练习，比如参加过舞蹈、体操班那么在进入小学之后由于学业压力大，家长就不再安排学生参加课外活动，虽然不在练习拉伸肌肉，但是幼年的练习都有效地。在年幼的时候做过肌肉拉伸，肌肉的弹性也会比没有练习过的高，因此恢复到原有的水平所需要的时间就短。 因此搞清楚上面所说的因素，我们就会明白不同的人，为什么进行体操柔体训练所用的时间不同了。 【立刻加入会员】 |
