| 极限被动训练又称软骨或骨萎缩，俗称柔术，它属于许多杂技项目之一。与其他杂技表演不同，柔术有一系列的难度造型，通过演员身体的柔韧性达到令人震撼的表演效果。那么，他们初学的时候是怎么训练极限被动训练呢？下面带大家了解一下。 1、可以盘腿坐在地上，两脚中间面朝对方，两脚中间握在手上，双腿保持平贴地面，伸展双腿内侧韧带。 2、用你的手撑在在地上，头向后，手贴近地面，头贴近地面，背部韧带拉长。 3、双膝跪下，向后倾，双手握紧手腕，伸展腹部和大腿韧带 4、一条腿弯曲，另一条腿伸直，双手向上抬起，伸直腿和手臂的韧带 5、卷曲一条腿，另一条腿用手向后拉30秒，以拉伸腿部和腰部的韧带 6、可以用一些器械来拉伸身体的韧带，但要注意循序渐进。这是一种伸展腿部韧带的器械。一端套在脚踝，另一端靠在墙上的环上，你可以用手握住一端的绳子来伸展双腿。 7、可以用墙把你的腿靠在墙上，然后压下去。最后，你可以组成一字马。这样，就可以伸展你腿上的韧带。 以上方法都可以用来练习极限被动训练，但练习时要注意循序渐进。每个人的年龄和身体状况都不一样，当感到特别的疼痛时，可以停止。 【立刻加入会员】 |
