| 柔术是一个练习起来难度非常高的技术，完全不同于舞蹈，可以说是突破人体极限的一个技术了，柔术又分好多种，其中前折就是一种，柔术前折到极限的话，是需要练习前和练习后先要进行放松的。 柔术前折到极限前的放松 柔术前折到极限之前需要的身体柔韧度很高，所以在练习之前需要针对身体从上到下进行一个有效的放松，先来说摇，摇就比较简单了。 1、摇头，摇头不像我们平时锻炼那样的摇头，而是要让颈椎得到最大限度的放松，以达到最软的状态。 2、摇身躯，是将身体从上到下的进行放松，让身体的每一个关节都放松了，全身的状态都呈现出兴奋的状态，才能更好的进行之后的练习。 2、摇手臂，这点也是最重要的，摇手臂是全身放松的关键，手臂的柔软度直接可以带动腰部。 柔术前折到极限练习后的放松方法 柔术前折到极限练习完了之后，身体虽然是一个非常软的状态，但是经过练习之后，身体的状态实际上是一个紧绷的状态，所以就必须要进行练习后的放松了，练习后的放松主要是甩，甩头、甩手、甩肩、甩身体，这个放松方法的目的就是训练松弛性的表情动作，在进行一定的运动量训练之后，起到解除疲劳和调节功能的一些列作用。 柔术前折到极限之后，身体的状态会很张，所以一定要进行适当的保养，让身体可以最大限度的得到该有的保护才是硬道理。 【立刻加入会员】 |
