| 现在很多年轻人都喜欢在空闲的时候玩游戏，吃零食，这样长期以来会对你的健康不利。要想让自己的身体变得健康起来，每天至少要做一些运动，活动一些自己的筋骨。逼自己一把，你会看到自己的潜力。为了防止以后生病，你可以做一些被动柔术训练极限，不要太痛苦，适当的给自己造成一定的压力就可以。 一、膝关节被动伸直练习 首先你需要将自己膝盖的部位进行反复地练习，一次做四个八拍，最好记一下时。如果不能完全伸直的话，可以坐在椅子上，腿放在另一个地方练习，这样也是可以的。一次至少坚持15分钟，每天三次，坚持下去你的软骨会得到很好的训练。 二、足跟滑动练习 被动柔术训练极限怎么做？可以坐在瑜伽垫，或者是纸板上，让你的脚部去做运动。就像跑步的那样，双腿要伸直，不断地向前踢就可以。在做训练的时候，最好有人在旁边看着你，或者是跟着视频一起做，动作要标准，这样才会有效果。 三、直抬腿练习 这个练习比较容易做，只需要坐着就可以。不过腿部的力量要跟上来，做到自己的限度，这样才会让自己的软骨充分的运动起来。这个要坚持比较长的时间，多做几次，腿放下来的时候不要太猛。 被动柔术训练极限怎么做？现在大家知道了吧，以上的几个练习都可以帮助你训练你的软骨，对你以后练习柔术也是有帮助的。这样无论是走路还是跑步，都会感觉特别的有活力，非常轻盈。 【立刻加入会员】 |
