| 在生活中大家有没有觉得会一字马的女生会特别有魅力，会显得身材特别好，而且特别的性感，更能够吸引男生的注意力。其实一字马是体操以及舞蹈表演中经常会用到的动作，所以学会一字马对于一些舞蹈生以及体操运动员来说是非常有必要的，那么大家知道如何学习一字马吗？下面就让给大家讲讲一字马如何练习吧。 1、反复压腿 其实一字马也就是我们常说的劈叉，但是劈叉可能很多人都能做到，但是一字马还要比劈叉更加的柔美，是柔术中比较长练习展示的一个动作。有的女生由于一字马做的好还被成为一字马女神，可见一字马是柔术中多么经典的一个动作呢。要想一字马练的好，给出的建议就是反复压腿，日复一日的压腿，把自己的韧带拉到足够长，足够柔软，然后才能做好一字马。 2、辛苦练习 学习柔术是非常辛苦的，所以一字马作为柔术中的一个基本动作，辛苦自然也是少不了的。练习一字马要配合做好呼吸，要提前进行热身，避免拉上韧带。几乎每一个柔术美女都是从小就开始练习的，所以学习一字马也一样，一定要从小练习，打好底子，才能把动作做的非常完美。 以上就是给大家带来的关于一字马练习的一些注意事项了，这些讲解都是经验之谈，希望想要学习一字马的朋友可以多看看，从而更好的完成学习。 【立刻加入会员】 |
