| 很多朋友看了ALLA柔术都会拍手称绝，感觉一个女生身体不可能这么柔软，但是人家确实就是做到了，而且配合上漂亮的服装，更能够体现出女性的曲线之美。所以现在很多女孩子们都开始学柔术了，练习柔术可以让女孩子们的身材变得优美，这是女生们最想要得到的了，下面今天我们就一起来看看ALLA柔术的一些常见姿势吧。 1、半劈叉式 半劈叉能够很好锻炼腿部的筋和韧带，而且有助于拉伸女性的小腿，使女性的小腿变得更加纤细优美。具体练习半劈叉式ALLA柔术前要做热身运动，要把腿部和腰部活动开，然后从低位弓步开步，双腿逐渐分开，用脚趾勾住地面的同时身体下压，保持这个姿势5-7次呼吸后，然后反复此动作20次。 2、手抓脚趾式 如果你以前没有练习过任何柔术，也没有过舞蹈功底，那么你就比较适合这个动作，这个动作姿势也非常的简单，而且比较安全不会伤到我们的韧带和肌肉。首先我们仰卧好，把右膝抱在自己胸前，然后把左腿向天花板，然后用手去勾住左脚趾，如此动作反复20次。 其实ALLA柔术的姿势还有很多，大家感兴趣的话也可以到网上下载教学视频观看，以上是柔术最常见的姿势，希望感兴趣的朋友们可以多加练习，这样可以使自己有一个优美的身体，说不定男朋友还会对会做柔术的你爱不释手呢。 【立刻加入会员】 |
