| 大家都知道“筋长一寸寿长十年”的说法，而实现这种效果的方式有很多，比如：进行柔术训练会有较为明显的效果。柔术已经成为各国女性追求的时尚运动，但是，柔之媚提醒大家，要想取得较好的训练效果，在训练时要注意以下的这些事项。 1、要调理好呼吸 在练习柔韧性的时候，要想得到较好的练习效果，首先要做到保持呼吸的自然，做动作的时候，什么样的动作配合呼气，什么时候动作要配合吸气，都是有一定的规律要遵循的，在进行练习的时候更不能刻意加深呼吸的强度，在练习的过程中，要保持质量，不要盲目的追求数量。 2、要注意时间的选择 柔术训练最好的时间选择就是下午或者晚上，我们每一个人早上刚刚起床，身体各个部位都会比较僵硬，主要原因是关节还没有伸展开来。下午或者晚上，经过长时间的活动之后，全身关节已处于打开的状态，体温渐渐升高，这时候就比较适合柔术的练习，当然练习效果越好。 3、要掌握好力度 柔术训练的过程中，要掌握好力度也是非常的关键。当我们进行练习的时候，有很多的练习着急于求成，那么在练习的时候，超出了自己的抻拉范围，这样做的直接结果就是让我们的身体受伤。柔术训练最好要做到循序渐进。 最后柔之媚提醒大家，柔术训练一般情况不要个人进行，要想有较好的练习效果，最好找一个比较专业的训练场所，让有专业技能的人指导进行。 【立刻加入会员】 |
