| 柔术在现在受到越来越多人的欢迎，对于女性来说练习柔术可以提高身体的柔韧度，对骨骼的增强也是有很大帮助的，很多人从小时候就进行柔术的训练，在长大后已有所成就。欧美柔术现在也是很多人想要了解的，下面我们一起来了解一些欧美柔术的小知识。 一、对身体各个部位的训练 1、欧美柔术在对身体训练的时候也有很多的技巧，如果想要拉伸自己的小腿，可以缓缓将自己的脚尖勾起，这个过程中可以感受到小腿的拉伸。 2、如果要锻炼自己的臀部可以找一个有扶手的地方缓慢的下蹲。 3、欧美柔术练习过程中，腰部训练也很重要，遵循相关训练原则可以有效实现锻炼效果。 二、后下腰一字马 一字马是柔术训练过程中很重要的一部分，一字马在柔术训练的过程中有很多的花样，包括横劈叉以及竖劈叉等各种动作，而后下腰一字马是在横屏叉一字马的基础上，再加以后下腰的高难度动作完成，整个后下腰过程可以说在难度上是很大的，后下腰一字马在欧美柔术中是最为常见的基本动作。 再完美的练习都是要进行坚持不懈的努力训练才得到的，特别是欧美柔术这一练习，一定要保持适度的训练，而且要进行经常性的练习。当然进行过度的柔韧度练习对自己的关节肌肉造成很大的损伤。所以，追求成绩的同时一定要注意自己的身体承受度。 【立刻加入会员】 |
