| 对于非专业人士来说，柔术对折好像是一个特别陌生的一个名词。但是，只有专业人士才明白做好柔术对折这个动作是一件非常费时费心并且费力的一件事情。想要练好这个动作，不但要有完美的身体柔韧性，还要付出比常人多几倍的努力和信心。所以想要练好柔术对折这个动作，一定需要注意以下几点。 1、柔术对折是一个非常专业并且有难度的动作，想要做好做正确，需要我们花费十足的精力来进行反复锻炼。但是练习的时候，也一定小心照顾好自己的身体，以免带来不必要的损伤。 2、柔术对折最需要注意的是如何进行有效练习，在做训练的时候，训练者需要把胸部和腰部尽量向后弯曲，头部和臀部紧紧贴合，并且尽可能的持续较长的一段时间。 3、下腰的时候，一定要把双手尽可能地支撑在地板上，并下腰。在此期间，上半身尽力上挺并向后弯曲，在这个时候可能背部会产生疼痛感，也一定要坚持下去。 4、在日常的生活中，我们也需要注意，比如说睡觉的时候，我们也可以用枕头把背部高高地抬起，尽可能高的垫起，并且保证头部和臀部不会离开床面。努力过一段时间后，你就会发觉自己的身体正在逐渐的变得柔软。 想要熟练掌握柔术对折这个动作，应该学会坚持不懈的勇气。每天早上应该多次练习下腰，如果做这个动作比较困难，可以求助朋友，坚持就是成功的第一步，所以，如果每天努力反复练习，总有一天，一定能学会一个正确的柔术对折动作。 【立刻加入会员】 |
