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柔术软功的训练过程


柔术软功的训练过程
 

大家的听说过柔术软功,其实并不太知道柔术软功的训练过程是怎么样的?柔术的训练过程是非常不容易的,是通过多次的训练,把人体四肢韧带进行完全拉伸的训练。有点类似于芭蕾舞蹈,但是比芭蕾舞蹈的训练难度增加了很多。

一般学习柔术软功的最佳年龄是六岁至七岁左右,有的孩子开始的比较晚一些,大概是十岁到十二岁刚刚开始训练。如果想要成为一名优秀的柔术软功演员,大概需要近十年的时间去练习,如果是业余练习大概需要一年左右的时间。由于在训练过程中要反复对身体韧带进行拉伸,身体上带来的疼痛也是难免的,除了对身体素质有极高要求之外,还需要对意志有较强的约束力才能真正的走向成功。

柔术软功训练过程需要对腿部的柔软度有着极度高的要求,一般情况下,在开始做柔术练习时都要做好热身训练,准备运动可以是通过踢腿来进行拉伸。或者把腿放在高台阶上进行最大程度的拉伸活动,如果有条件,也可以通过一字马进行拉伸,使得双腿尽可能的贴近地面。这样进行一天天的练习之后,就可以进行更高难度的下腰练习了。如果是腰部柔软较好比较高的人,可以要求学生拉着脚腕进行柔软度的身体训练。通过长而以往的练习,身体就能达到更高层面上的柔软要求。

除了这些柔软度训练之外,一定要谨记柔术软功不能过度练习,身体训练达到适度柔软就要适可而止,一定要知道自己进行身体训练的度在哪里?以防把身体拉伤,从而得不偿失。

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