| 美女有很多，如果我们要想在美女群众脱颖而出，那么成为柔术美女是一个不错的选择。而练习柔术不是一项普通的训练，想要成为柔术美女的话，那么，在练习时要遵循以下这些原则。 1、要做好充分的准备活动 每一项体育训练，要想不会对自己的身体造成伤害，做好热身运动是前提条件，那么，对于柔术美女的训练来说，这也是训练的原则之一。准备活动做得越充分可提高肌肉温度、减少肌肉的黏滞性、增大伸展性，避免运动损伤，黏滞性与温度有密切关系，肌肉在黏滞性小的情况下拉伸效果会更好，而且不容易受伤。 2、要做到循序渐进 在每一次训练中，循序渐进的训练要求就是，应先易后难、逐渐增加牵拉的难度，训练时的方法要柔和，用力要缓慢，一定不要出现快速用力。之所以要遵循循序渐进的训练方式，是因为肌腱、韧带、筋膜等组织的主要成分为胶原纤维，它们的特点是抗拉性很强，但是弹性较差。 3、要与力量性训练相结合 柔韧训练与力量训练是相辅相成的，因为如果只单纯的力量性训练会降低柔韧素质，训练时如果只是单纯的柔韧素质训练又会影响关节的稳固性。因此上，在训练的时候只有做到两种训练方法交替进行，才能事半功倍。 总之，如果想成为一个成功的柔术美女，在训练的过程中，对于以上几点训练的原则，一定要很好的掌握。 【立刻加入会员】 |
