| 柔韧性训练在现代社会中注重的比较多，毕竟我们对筋长一寸寿长十年的说法还是比较认可的，认可的原因是现在大家生活条件不断的提高，更加注重养生的额问题了，对于瑜伽，或者是柔术，都是很好的抻拉运动，尤其是柔术更让很多的美女比较向往，下面柔之媚带大家了解。 一、什么是柔韧性 要想让自己也具有柔软的魅力，就要经过长时间刻苦的训练，而训练的过程中，主要就是提升自身的柔韧性。我们分开来理解，“柔”就是包括肌肉、韧带拉长的范围，对于“韧”来说，主要包括肌肉、韧带的特性，关节的活动度，不仅受本身的形态结构的制约，也受跨过关节的肌肉、韧带等软组织伸展性的制约。 二、参与柔术训练的好处 应该说，我们参与每一项体育训练，都是想给自己的身体带来好处，那么参与到柔术的训练中，不仅让自己具有柔软的魅力，还可以帮助缓解骨骼肌的酸痛、减少受伤的机会。增在练习的过程中增强身体活动功能、增进关节的血液及养分的供应，还可以有效的促进肌力恢复。 但是，柔之媚提醒大家，要想让自己本身具有柔韧性。对于练习者来说，首先要做到长期的坚持，再有就是在训练的过程中，会有一定的痛苦因素，我们一定要忍耐。因为通向成功的路没有什么是不出汗，不出力就可以实现的。 【立刻加入会员】 |
