| 如今，柔术越来越受到人们的关注和喜爱，练习柔术不能随心所欲，还是要掌握一定的方法的，练起来会更加轻松，下面柔之媚小编为大家介绍。 一、找人协助和单独练习都可以 练习柔术的时候，如果有人协助是最好的，会避免很多不必要的伤害，但是如果身边没人协助，可以选择自己练习，自己练习的动作有很多，练习者可以根据自己的兴趣来选择适合的方法。 二、练习的强度要达到要求 选择自己练习柔术，强度很难保障。柔之媚上的柔术视频都是非常也有强度的收到的成效也是很大的。 三、不要对身体造成伤害 大家要知道一点，练习柔术是为了锻炼身体，满足个人爱好，但是一定不能对身体造成伤害，练习的时候只要掌握基本的方法，就不会损害身体。 四、学一些基本姿势 柔术软功并非随便可以练习的还是要掌握一定的要领和方法，下面我们来看一下。 1、练习前要充分热身 练习前的热身工作很重要，最好是练到满头大汗。首先要做的动作有先拉压，分静力拉和动力拉。接着要做的动作有踢腿、涮腰、腾空分腿等。这里要注意一点，不能用力过猛，要循序渐进。 2、体前曲如何完成 完成体前曲，要做的动作是上体从两腿间穿过，两臂平伸的动作，主要是拉长背部肌肉、大腿后侧肌肉。 【立刻加入会员】 |
